土曜ブログ33 〜用事がある日に寝付けない時は〜

皆さんはアラームをかけた時間よりも前に飛び起きたり、予定がある日に限って眠りが浅くなったりしたことはありますか？

私は予定がある日に眠りが浅くなる傾向にあります。

私と同じような悩みを持っている人は、もしかしたら「過緊張」なのかもしれません。

ストレスによって自律神経バランスが崩れ、交感神経が過剰に働きすぎることです。

過緊張になると眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなってしまうだけでなく、慢性的な疲労感や頭痛を引き起こしてしまうこともあるそうです。

寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、深呼吸をして落ち着いてみると、緊張状態を緩和することが出来ることもあるので試して見てくださいね。